现在有很多的女孩子，背后会长出两个“小翅膀”，还给它起了一个非常好听的名字，叫做“蝴蝶骨”但是其实它是因为我们在生活当中不正确的姿势以及不正确的呼吸方式所而造成的一种亚健康状态，在解刨学上被称为“翼状肩胛”，今天小编给大家分享一个非常简单的动作可以帮助您改善翼状肩胛。#百里挑一#

首先我们平躺在地面上，（瑜伽垫上），弯曲双膝，双脚向下踩地，那么我们屈膝的目的是为了让你的腰部和背部很平整地与垫子接触，也就是与地面接触，那么我们肚脐的位置注意往回收，接着我们的双手呈W型打开，在这里一定注意把你的两个手臂，肩胛骨和背部同时向下压住地面。

这个时候我们随吸气手臂向上伸展，呼气向下，在整个过程当中我们的手臂要一直沿着W的方向活动，并且要保证整个背部和手臂要压实地面，那么这个动作每组练习1-2分钟的时间，分成三组去做，坚持一周的时间你一定会看到自己完美的变化。